CENTRO AIKIDO DA PRAIA - CABO VERDE

CENTRO DE AIKIDO

2007-05-11T14:00:00.003-01:00

O CENTRO AIKIDO DA PRAIA surgiu na necessidade de desenvolver o Aikido em Cabo Verde e em particular em Santiago de forma séria e com propósito.

O AIKIDO é uma arte japonesa criada e fundada pelo O' Sensei Morihei Ueshiba. Esta arte tem o seu objectivo principal, trabalhar o ser humano permitinho construir um mundo melhor, de harmonia e paz.

O Centro Aikido é orientado pelo Sensei Tito Barbosa Andrade, que já tem alguns anos no ensino das artes marciais nomeadamente Taekwondo, Shotokan e nos últimos nove anos em Aikido. As aulas são ministradas no Centro de Protecção Social de Lém Cachorro - CLC (centro de acolhimento a crianças desfavorecidas, sob a responsabilidade do ICCA - Instituto Caboverdiano da Criança e do Adolescente, onde a Arte é ensinada aos alunos internos do CLC).

A prática do Aikido nos leva a adquirir os seguintes benefícios:

Benefícios

• desenvolvimento da capacidade de resolução de conflitos (físicos, emocionais ou interpessoais) de forma harmônica;
• desenvolvimento da auto-percepção;
• aprender a cair e, principalmente, a se levantar (literalmente e metaforicamente) de maneira natural e segura;
• desenvolvimento da capacidade de estar presente nas situações da vida tornando-se responsável por ela;
• alívio das tensões e estresse do dia-a-dia;
• aumento da flexibilidade física e mental;
• tonificação corporal;
• desenvolvimento do respeito e da disciplina (ser discípulo de si mesmo);
• aumento de equilíbrio e agilidade;
• desenvolvimento da consciência corporal, energética, emocional, mental e multidimensional;
• desenvolvimento da coordenação motora;
• desenvolvimento da atenção e auto-estima.

A quem se destina

A todas as pessoas de todas as idades e ambos os sexos que queiram praticar uma atividade regular que engloba o físico, o energético, o emocional, o mental e o interpessoal (con-vivência com o outro).

Metodologia

No Centro de Aikido, praticamos com foco no auto-desenvolvimento integral do Ser Humano. O treino de Aikido é um processo contínuo onde o praticante terá a oportunidade de expandir a consciência de si mesmo e da vida como um todo. Na sua prática são desenvolvidas as seguintes actividades:

• Princípio de Meditação e relaxamento;
• Alongamento e flexibilidade;
• Técnicas de auto-percepção;
• Exercícios de respiração consciente;
• Treino de técnicas com mãos livres;
• Treino de técnicas com bastão de madeira - Aikijo(Jo - para os mais avançados);
• Treino de técnicas com espada de madeira - Aikiken (Bokken - para os mais avançados).

O Centro Aikido está aberto ao público em geral, tanto para crianças como para adultos.

" O MESMO CAMINHO, MARCANDO A DIFERÊNÇA! "

INFO / NOTÍCIAS

2007-05-11T12:37:00.014-01:00

INFORMAÇÕES

Inscrições na AKCV

Para se inscrever como Membro da AKCV deve-se ter em conta o seguinte:

1. Estar disposto a contribuir e participar positivamente para uma melhor implantação e desenvolvimento do Aikido em Cabo Verde;

2. Aceitar e Cumprir rigorosamente os estatutos da AKCV e do Dojo afiliado;

3. Inscrever-se através de um Dojo/associação afiliado(a) legalmente inscrito na AKCV;

4. Pagar a quota anual no valor de 2.500$00 no Dojo/Associação afiliado(a) no momento da inscrição. --------------------

3º ESTÁGIO de 2008 (mês de Novembro)

A AKCV convida a todos os interessados a participarem num estágio (GASHUKU-GEIKO)que será extraordinário não só pelo ensinamentos a serem ministrados pelo Shihan Luis Antunes , e nem só pelos exames a serem concretizados, mas, mais ainda por ser a primeira vez que a AKCV organiza um estágio num dos municípios mais novos do país, São Salvador do Mundo - Picos.

É com imensa expectativa que ansiamos por esse momento de vitória do Aikido Nacional e também dos recentes membros e praticantes nos Picos.

Gostaria em meu nome próprio, e em nome da Associação Desportiva Aikikai de Cabo Verde, agradecer publicamente ao Exmo. Senhor Presidente da Câmara de São Salvador do Mundo Sr. João Baptista Pereira, pelo empenho e envolvimento no desenvolvimento do desporto regional e particularmente o Aikido, naquele município.

Que esse exemplo sirva aos demais autarcas do país.

Inscrições: 981 0869 (Tito) - 998 2113 (André) - 993 9698 (Joseph)

De 27 a 30 de Novembro 2008

Quota Estágio:

Membros AKCV - 1.000$00
Não membros AKCV - 1.500$00

2º ESTÁGIO de 2008 (mês de Setembro)

A AKCV congratula-se com o sucesso alcançado no 2º estágio anual com o Sensei Luís Antunes, realizado durante os dias 21 e 22 de Setembro passado, onde foi atribuído os diplomas de reconhecimento de Nidan (2º Dan) aos cintos negros Jorge Pires e André Tavares após a conclusão do exame feito em Portugal com o Sensei Luís Antunes. Contamos também com a participação de cerca de uma vintena de praticantes no estágio, e recebemos também a honrosa participação dos amigos praticantes do Munícipio de São Salvador do Mundo, e com o apoio incondicional do Presidente da Câmara e praticante Sr. João Baptista Pereira.

A AKCV convida a todos os interessados praticantes de Aikido, a participarem num treino convívio no próximo sábado dia 04 de Outubro, pelas as 09:30h no Município de São Salvador do Mundo (com local do treino a ser informado pelos Senseis das escolas), e consequente preparação para o próximo estágio a ter lugar no Município de São Salvador do Mundo - Picos em Novembro próximo.

A tua presença é fundamental para o desenvolvimento do Aikido em Cabo Verde e fortelecer a AKCV.

1º ESTÁGIO de 2008 (mês de Abril)

A AKCV, tem o prazer de informar aos cybernautas e praticantes de Aikido, que será organizado um estágio neste fim de semana com o Shihan Luís Antunes - 6º Dan Aikikai - Graduado Superior de renome internacional vindo de Portugal, nos dias 26 (sábado)das 09:00h às 12:30h e das 15:30h às 15:30h às 18:30h e no dia 27 (domingos) das 09:00h às 12:30h.

As inscrições estão abertas nos Dojos afiliados:

Centro Aikido da Praia (Lém Cachorro)
Associação Desportiva Aikido da Praia (Várzea)
Associação Aikido da Praia (Chã d'Areia).

Todos os praticantes de Aikido INSCRITOS e NÃO INSCRITOS na AKCV, estão convidados a participarem no estágio, mediante o pagamento da inscrição no valor de 1.500$00 (mil escudos).

NOTÍCIAS

(Shihan Tamura, L. Antunes)

Outubro 2007 - Portugal

Com orgulho e sentido de responsabilidade, informamos que pela primeira vez na nossa história recente do Aikido, ou seja da AKCV - Associação Desportiva Aikikai de Cabo Verde, dois associados da AKCV - Sensei Jorge Pires e Sempai Sexisnando Rodrigues -, participaram num estágio internacional com o Shihan Tamura 8º Dan Aikikai (aluno direto de O' Sensei) e o nosso Responsável Técnico Shihan Luis Antunes 6º Dan Akikai (aluno de Shihan Tamura) em Portugal, em que saíram enrequecidos e com a responsabilidade de partilhar os conhecimentos adquiridos com todos os praticantes de Aikido envolvidos no projecto da AKCV.

Agradecemos públicamente ao Shihan Luís Antunes, pelo seu empenho com os praticantes de Cabo Verde para o bom nome do Aikido, e pela sua coragem que teve em nos acolher como seus alunos, para o desenvolvimento do Aikido e da AKCV em Cabo Verde.

Também agradecemos ao Mestre Tamura, pela sua confiança que depositou em nós através do Shihan Luís Antunes. Agradecimentos sinceros de todos os praticantes de Aikido associados à AKCV em Cabo Verde.

Bem hajam.

En Français dirigé au Maître Tamura:

Nous remercions publiquement au Shihan Luís Antunes, par son engagement avec les praticiens de Cap Vert pour le bon nom de l'Aikido, et par son courage de nous accepter comme leurs élèves, pour le développement de l'Aikido et d'AKCV au Cap Vert.

Nous remercions aussi au Maître Tamura, par sa confiance qui a déposé dans nous à travers du Shihan Luís Antunes. Remerciements sincères de tous les praticiens de l'Aikido associés à AKCV au Cap Vert.

Merci à tous.

Setembro 2007 - Cabo Verde

A AKCV - Associação Desportiva AIKIKAI de Cabo Verde, realizará nos dias 21, 22 e 23 do corrente mês com a ajuda dos patrocinadores e colaboradores, o 2º Estágio Nacional com o Shihan Luis Antunes 6º Dan - Aikikai vindo de Portugal

Criolosports:

Notícia publicada sobre o 2º Estágio do Responsável Técnico Nacional Luis Antunes Shihan 6º Dan - Aikikai, pela Criolosports

IIº Estágio de AKIKAI - OBJECTIVO É INTERNACIONALIZAR A AKCV

Com esta acção de formação, pretende-se criar as bases para a integração do AKIDO cabo-verdiano na Associação internacional AIKIKAI Associação Desportiva AIKIKAI DE CABO VERDE (AKCV) promove, durante este fim-de-semana, no Centro de Acolhimento de Lém Cachorro, cidade da Praia, o segundo estágio de Aikido ministrado pelo Sensei Luís Antunes, 6.º Dan – Aikikai.

O primeiro estágio, realizado em Maio deste ano, teve como objectivo credenciar cinco praticantes da modalidade com diplomas de Shodan´s emitidos pelo Humbo Dojo de Tóquio e agora, com esta segunda acção de formação, pretende-se criar as bases para a integração do AKIDO cabo-verdiano na Associação internacional AIKIKAI.

De acordo com André Tavares, técnico da AIKIKAI de Cabo Verde, este segundo estágio vai permitir a capacitação dos dirigentes da Associação no sentido da internacionalização. O técnico afirma que as sucessivas acções de formação têm permitido uma melhoria significativa na prática da modalidade.

O programa para hoje, sexta-feira (21), contempla um seminário destinado aos membros da Associação AKIKAI Cabo Verde. No sábado e domingo as sessões de treinamento estão abertas a todos os praticantes e amantes do AKIDO.

Liberal Online:

Notícia publicada sobre o Estágio e entrega de Diplomas a 5 Shodan's (1º Dan) a quando da vinda do responsável técnico nacional Luis Antunes Shihan 6º Dan - Aikikai.

CINCO TÉCNICOS NACIONAIS GRADUADOS PELO HOMBU DOJO DE TÓQUIO

Praia, 04 Maio - A Associação Desportiva AIKIKAI DE CABO VERDE (AKCV) promove, durante neste fim-de-semana, no Pavilhão Desportivo “Váva Duarte”, cidade da Praia, o primeiro estágio de Aikido ministrado pelo Sensei Luís Antunes, 6.º Dan – Aikikai.

A cerimónia de entrega dos Diplomas de Shodan´s emitidos pelo Hombu Dojo de Tóquio, a cinco praticantes nacionais e membros da AKCV será o ponto alto do estágio, que contempla uma sessão especial de treinos para os Shodan´s e graduados superiores e uma sessão de treino livre para todos os praticantes de Akido.

De acordo com o responsável técnico da AKCV, André Tavares, todos os praticantes da modalidade terão a oportunidade de aprender as novas técnicas com o Sensei Luís Antunes que orienta uma sessão “aberta” amanhã no Pavilhão Desportivo “Váva Duarte”. André Tavares garante ainda, que o reconhecimento dos técnicos nacionais pelo Hombu Dojo de Tóquio é um dos primeiros passos com vista ao reconhecimento internacional da Associação Desportiva AIKIKAI DE CABO VERDE.

Os cinco técnicos nacionais graduados pelo Hombu Dojo de Tóquio foram formados no mês de Setembro do ano passado pelo Sensei Luís Antunes, 6.º Dan – Aikikai.

FOTOS

Inforpress:

Praticantes cabo-verdianos de AIKIKAI ganham Diplomas de Shodan’s

- Cabo Verde passa a dispor de cinco praticantes com diplomas de shodans, emitidos pela Hombu Dojo, instituição japonesa responsável pela atribuição deste certificado internacional da modalidade.

A cerimónia da atribuição do referido certificado realizou-se fim-de-semana na Praia, durante o I Estágio de 2007, num evento ministrado pelo sensei de origem portuguesa, Luís Antunes, graduado com o cinto do sexto dan, que para o efeito se deslocou à cidade da Praia. Tratam-se dos praticantes nacionais e membros da Associação Desportiva Aikikai de Cabo Verde (AKCV), Joseph Tavares e Lino Viviani, da Associação Aikido da Praia; André Silva Tavares e Jorge Pedro Rodrigues e Tito Barbosa Andrade, do Centro Aikido da Praia.

Esse I Estágio de 2007 foi ainda, marcado, por sessões de treinamento especiais para shodan’s e graduados superiores. Os praticantes cabo-verdianos desta modalidade de artes marciais consideram o evento de grande gabarito, tendo inclusive, destacado o interesse do sensei Luís Antunes nesta modalidade em Cabo Verde.

Para o sensei Luís Antunes, com a atribuição deste certificado a cinco graduados superiores de Cabo Verde, a modalidade passa a beneficiar de uma série de formações para formadores, dentro e fora do país. Antunes aproveitou a ocasião para destacar a humildade e a dedicação das escolas cabo-verdianas e dos seus praticantes, algo que considera fundamental para o crescimento desta disciplina.

Fonte : Inforpress

Local : Praia, 07 Mai 2007 - Cabo Verde

HISTÓRIA DO AIKIDO

2006-10-22T14:00:00.000-01:00

O Aikido é uma arte marcial japonesa criada pelo Grão Mestre Morihei Ueshiba na primeira metade do século XX.
Baseada nas técnicas da antiga escola de aikijujutsu Daito Ryu e na escola de esgrima Shinkage Ryu, além de escolas de técnicas de bastão, o Aikido visa a harmonização do praiticante com o adversário na realização das técnicas.

Seus movimentos são circulares aproveitando a energia do adversário contra ele mesmo, podendo desde simplesmente desviar seu ataque até causar um grande traumatismo articular, dependendo da energia empregada por ambos.
Além das técnicas de taijutsu (técnicas corporais), estudamos também espada (aikiken) e bastão (aikijo) como formas de aprimorar o movimento corporal e o controle do adversário.

Aikido significa o caminho (no sentido espiritual) da união da nossa energia com as energias criadoras do universo. "Ai" que dizer união. "Ki" significa energia vital e "Do" quer dizer caminho.

O' Sensei Morihei Ueshiba

Morihei Ueshiba nasceu em novembro de 1883, numa região que hoje é abrangida pela cidade de Wakayama - entre o extremo sul do Japão e Tóquio. Durante sua juventude, ao mesmo tempo em que envolvia-se com o aprendizado de artes marciais, mestre Ueshiba estudou, cuidou de negócios da familía, serviu ao exército e liderou uma colônia agrícola.

A morte do pai (1920) contribui para que ele iniciasse um período de reflexão espiritual e religiosa, o que começou a modificar seu modo de encarar a filosofia das artes marciais.Em meados da década de 20 ocorreu o episódio no qual ele sai ileso de um combate com um oficial da marinha.

Conta-se que o jovem desafiante lutava com uma espada, enquanto o mestre Ueshiba apenas esquivavasse dos golpes. Exausto, o agressor deu-se por vencido e abandonou o desafio.

As meditações de Ueshiba a respeito do que havia ocorrido, o levaram a vislumbrar o desenvolvimento e aperfeiçoamento de uma arte marcial que aproximasse e unisse as pessoas. Segundo o mestre, uma atividade física e espiritual com a capacidade de integrar o homem à energia do universo.

Informações a respeito da capacidade e destreza de Morihei Ushiba começaram a espalhar-se pelo país e em 1927 ele mudou-se para Tóquio, onde começou a instalar diversos "dojos".

Ao longo da década de 30 a expansão foi ainda maior e ele decidiu reforçar os fundamentos de um novo sistema de arte marcial. Em 1940, o pedido de oficialização da figura jurídica da organização do mestre Ueshiba - Kobukai - foi aceito e, dois anos mais tarde, o nome aikido passou a ser formalmente utilizado.O início da Segunda Guerra trouxe um período de incertezas para os praticantes, com a criação da política única de difusão das artes marcias, imposta pelo governo imperial japonês.

Após a guerra, as atividades de treinamento de qualquer arte marcial foram restringidas pelas forças de ocupação aliadas. A volta à normalidade aconteceu em 1948, quando também houve a mudança do nome da organização para Fundação Aikikai. O momento culminante da volta da expansão do aikido foi marcado pelo término da construção do Hombu Dojo, em janeiro de 1969, três meses antes da morte de Morihei Ueshiba.

Significado do Ideograma

- O ideograma AI traz o conceito de Harmonia, União, Integração. Foneticamente, em japônes, AI também pode significar Amor.

- O ideograma KI, também conhecido como Chi (China) ou Prana (Índia), traz o conceito de Energia, Energia Vital, Vida.

- O ideograma DO, conhecido também como Tao (China), traz o conceito de Caminho, Modo de Vida.

Da integração destes três conceitos, surgiu o AIKIDO.

Alguns dos princípios básicos do Aikido são:

• cooperação;
• não-resistência;
• harmonia;
• integração;
• união;
• equilíbrio;
• respeito.

ETIQUETAS NO DOJO

2006-10-21T10:37:00.000-01:00

Algumas regras de etiqueta e comportamento no Dojo ::.

É responsabilidade de todos manter as regras tradicionais de conduta no Dojo. Este espírito vem do Fundador e deve ser respeitado, honrado e mantido.

É de responsabilidade de todos criar uma atmosfera positiva de harmonia e respeito.

Dojo não deve ser utilizado para outro fim a que se destina, salvo expressa ordem de Sensei.

A limpeza é uma oração de agradecimento, é dever de todos executar a limpeza física e do coração de todos.

É decisão do Sensei quando ele deve ensinar alguma técnica. Não se pode comprar técnicas. A mensalidade é uma pequena parcela para ajudar a pagar as despesas para o local de treinamento e é uma forma muito pequena de demonstrar a gratidão do aluno ao mestre por seus ensinamentos.

Respeitar, Respeitar, Respeitar, é um pensamento contínuo no Dojo.

É um dever moral de todos usar as técnicas para fins pacíficos visando sempre construir.

Não deve haver conflitos do Ego no tatami. Aikidô não é um ringue de competição de vaidade.

A insolência jamais será tolerada, devemos ter consciência de nossas limitações.

Cada pessoa tem condições, e razões diferentes para treinar. Devemos respeitar suas expectativas.

Jamais se deve contra argumentar com o professor.

Jamais deixe de fazer a reverência ao Kamiza ao entrar e sair do Dojo.

Respeite seu uniforme de treinamento, deve estar sempre em boas condições e de aparência.

O Dojo não é uma praia, sente-se sempre em seiza ou com as pernas cruzadas no estilo japonês, no caso de ter problemas no joelho.

Quando o Sensei demonstra uma técnica, fique sempre em Seiza, após, faça uma reverência, e comece imediatamente a praticar.

Quando o final de uma técnica é assinalada, cumprimente o parceiro e vá imediatamente para seu lugar de início da aula.

Se for absolutamente necessário perguntar algo ao Sensei, vá até ele, não o chame para si.

Respeite os alunos mais experimentados, jamais discuta se as técnicas estão erradas ou não.

Se você não é Yudansha, não corrija ninguém.

Não converse em cima do Tatami. Aikido é experiência.

É responsabilidade de todos manter o Dojo limpo, de preferência deve ser varrido diariamente.

Não se deve usar jóias, mascar coisas no tatami. Além do corpo somente se usa o uniforme

Cada praticante, ao entrar no Dojo, deve fazer Ritsurei em direcção ao Kamiza.

Antes de entrar no tatami, deve deixar as sandálias voltadas para fora, e depois pedir autorização ao instrutor se este estiver presente, e só depois pode juntar ao grupo.

No Dojo devemos estar sempre com o máximo de respeito pelo local, pelo instrutor, pelos colegas e por nós próprios.

No Dojo não devemos assumir posições que demonstrem falta de respeito, como braços cruzados, deitados, encostados à parede.

Não se deve praticar ou mesmo dobrar o Hakama de costas voltadas para o Kamiza, procurando manter sempre uma distância conveniente.

Só o instrutor pode voltar as costas ao Kamiza, quando está a dar aula ou a fazer a saudação à classe.

Cumprimentar sempre com uma vénia quando praticamos com um colega, tanto no início como no final de cada prática.

PERGUNTAS FREQUENTES

2006-10-20T14:30:00.000-01:00

Quantas vezes por semana devo praticar?

Não existe uma obrigatoriedade quanto a frequência pela qual se deva praticar o Aikido, Obviamente, se o praticante vier todo dia avançará mais rapidamente do que se vier apenas uma vez por semana. Para muitas pessoas é simplesmente impossível ir ao dojo todos os dias , portanto determine a sua frequência de acordo com as suas possibilidades. Claro que é melhor praticar uma vez por semana com todo coração do que apenas repetir os movimentos mecanicamente treinando todos os dias. No entanto 3 vezes por semana, está muito bom, duas vezes, razoável, uma vez por semana é pouco.

Quanto custa para praticar Aikido?

Não se deve perguntar quanto custa para praticar o Aikido. Deve-se questionar quais são os beneficios que o Aikido trará ao praticante caso decidir vir a treinar. A prática do Aikido poderá mudar forma do praticante ver a vida, tornando-a uma forma mais harmônica, mais realista, evitando se perder em ilusões. Desenvolverá a percepção, e reflexos, ensinará a relaxar, e percebe melhor como a vida e o Universo funcionam, e tudo isto praticanto um sofisticado sistema de defesa pessoal fisicamente falando. Por esta razão, o preço da mensalidade é o que menos importa ao se decidir praticar o Aikido, o mais importante , é praticar no local certo e com um bom professor. Não é porque na frente de um local existe uma placa dizendo “ensina-se Aikido”, é que alí realmente estará sendo ensinada a arte com qualidade.

Como escolher um bom lugar para se praticar Aikido?

Antes de se decidir entrar em um dojo, deve´se primeiramente visitar o local, certificar-se que o professor tem bastante experiência e principalmente conversar com os alunos, pois eles são o reflexo do professor. Nem sempre o local mais proximo de sua casa é o melhor lugar para se treinar.

Devido a grande popularidade do Aikido atualmente , muitas pessoas sem qualificações e sem autorização das entidades representantes do Aikido no país, ou sem graduação para ensinar, abrem escolas oferecendo algo aos frequentadores nestes caso, não o Aikido, mas sim algo deturpado, limitado, quando não negativo, e que não possui os elevados principios e técnicas desenvolvidas pelo fundador do Aikido Morihei Ushiba.

O investimento que se faz ao se praticar Aikido é irrisorio em funcão dos enormes beneficios em toda sorte que o praticante terá. O que se exige é moral, honestidade, etica e carater dos praticantes, naturalmente acaba ocorrendo uma seleção natural, e o dojo se torna uma segunda casa para os praticantes e no interelacionamento com os alunos acabam se formando grandes amizades.

Aconselhamos a antes de entrar em uma escola de Aikido, que verifique se esta realmente é reconhecida oficialmente pelas entidades internacionais e nacionais. É importante saber se o professor responsável tem experiencia, se é uma pessoa idônea. Deve-se observar os alunos, e se possivel tirar informações sobre a reputação da escola e do instrutor/mestre.

Visite o local, converse com os alunos, sinta o ambiente, analise o professor, tire informações e somente decida em que lugar vai começar. Nada pior para o aprendizado do Aikido do que começar em um local errado, com alguem que esteja ensinando sem ser devidamente habilitado.

Quanto tempo é necessário para se tornar faixa preta?

Depende do praticante. Uma pessoa demora o tempo que for necessário para o início da aprendizagem.

É importante lembrar que atingir o nível de faixa preta não significa que se “aprendeu” Aikido, ou que seu período de treinamento terminou; É apenas um sinal de que se está pronto para começar a praticar mais profundamente a arte.

No entanto uma pessoa logo nos primeiros tres meses de treino já sentirá claramente os beneficios da arte. Após um ano de pratica ininterrupta, certamente a pessoa será alguem que defenderá o Aikido como uma excelente ferramenta auxiliar na obtenção de saude, controle emocional e maturidade.

Existem aulas para iniciantes?

O que uma pessoa pode esperar de sua primeira aula? Nas escolas, normalmente existem aulas para iniciantes. O interessado começa fazendo as técnicas, onde aprenderá a cair sem se machucar, bem como as posturas e movimentos basicos. Quando estiver preparado, segue o caminho normal das graduações, exigindo um treinamento sempre mais aperfeiçoado e de forma mais rapida com os praticantes mais antigos.

Por esta razão quem visita o dojo pela primeira vez não precisa ficar assustado ao ver as quedas e o ambiente marcial que lá vai encontrar. Como o tempo gradativamente, mesmo as pessoas sem nenhuma experiencia anterior em esportes, ou facilidade em desempenhos físicos vai conseguir praticar satisfatóriamente o Aikido não importando a idade.

As técnica de Aikido são eficiente para se defender nas ruas?

Sim! As técnicas por si só são muito eficientes. Mas a eficácia das mesma numa situação real depende da habilidade de quem as aplica. Para usá-las voce deve estar sempre treinando e apto, para que a aplicação da técnica se torne institntiva, principalmente quando se enfrenta um agressor mais forte fisicamente.

O Aikido pretende ensinar o praticante a verdadeira defesa pessoal, que é aplicada em todas as situações de perigo que a vida nos oferece, sejam agressões fisicas, psicologicas ou mesmo culturais e mentais.

Existe qualquer competição ou torneio?

Não. O conceito de Aikido rejeita qualquer noção de competição. O Aikido que voce pratica se desenvolverá melhor através de uma prática cooperativa. Isto acaba trazendo um ambiente cordial entre os praticantes, e o dojo passa ser um excelente local para se fazer grandes amizades que duram toda a vida.

Os mestres dizem com toda a verdade que "a maior competição no Aikido é a luta prla a Eficácia e Perfeição, ou seja - lutar contra nós mesmos".

Com quantos anos se é velho demais para se praticar Aikido?

Se se está com receio de estar velho demais para praticar Aikido, não deve haver preocupações, certamente há já alguém mais velho praticando. O fundador do Aikido continuou ensinando até seu falecimento, com 86 anos de idade.

Se o interessado tem uma antiga contusão ou limitação que preocupe, apenas deve fazer com que seus companheiro de treino saiba sobre isso, e ele respeitará os seus limites. Logo que voce aprender as formas básicas, é póssivel se adaptar as técnicas do Aikido ao nosso próprio movimento. A arte pode ser praticada por crianças, velhos, mulheres, jovens, atletas e sedentários, e cada um vai em seu proprio ritmo. Embora, seja realmente dificil praticar desta forma, mas há até mesmo pessoas que usam cadeiras de rodas que podem aprender algumas tecnicas e através delas todos os principios de aikido.

Existe uma idade mínima para praticar?

Numa classe de adultos, adolescentes são autorizados a praticar desde que estes tenham a maturidade suficiente para praticar seriamente. Há aulas para crianças de seis a doze anos mas devem treinar de forma separada, pois a didática é diferente.

As pessoas se machucam praticando Aikido?

Acidentes acontecem. Em Aikido, como em qualquer atividade física de contato, existe sempre a possibilidade de contusões. Porém, diferentemente de muitas artes marciais, o objetivo das técnicas de Aikido é harmonizar ou invés de contundir o oponente. Contusões devem ser consideradas uma excessão, não a regra. Certamente as pessoas machucam muito menos praticando Aikido que jogando futebol e similares.

Porque se cumprimenta inclinando-se?

Como o fundador do Aikido dizia, “Aikido começa e termina com respeito.” No Aikido se inclina para mostrar respeito ao companheiro e para honrar as raizes culturais japonesas do Aikido. A reverencia é um sinal de respeito à inteligencia universal que criou todo o Universo. No entanto, o Aikido é uma ferramenta extraordinária para se conhecer as filosofias e religiões orientais, e até o proprio cristianismo pois em seus principios busca o contato com o ser superior que criou o universo como fazem todas as religiões. A vénia tem o significado também de convidar para treinar e agradecer ao treino feito em conjunto com um ou vários praticantes.

Como se associar a uma Escola?

Venha ao dojo pelo menos 20 minutos antes da aula assista-a completamente. Se desejar ingressar chame o professor e se candidate a uma entrevista onde todas as suas duvidas serão respondidas, e tambem ser verificará se o candidato tem condições de ingressar no ambiente da associação, que é um local de bom nivel e como todo dojo tradicional quer juntar pessoas não lucros.

Voce pode e deverá comprar o do gi (uniforme - conhecido por Kimono). Se voce ainda não está conficto de que voce gostará do Aikido, voce pode voltar, e assistir aulas com a autorização do responsável, permitindo ter um melhor sentimento e tomar sua decisão.

GRADUAÇÕES

2006-10-19T14:00:00.000-01:00

SISTEMA DE GRADUAÇÕES

As graduações existem para representar as fases de existência do ser humano desde o seu Nascimento, sua Infância e Adolescência até à fase Adulta onde já terá atingido uma certa maturidade e responsabilidade. De igual modo as graduações são para caminhar a par e passo com o praticante de Aikido desde o seu nascimento - cinto branco – que inicia a primeira fase fundamental no crescimento físico, técnico e mental na etapa correspondente aos Kyu’s, que continuam até o 1º Kyu, onde finalmente chega à fase de transição para a fase adulta que são os cintos negros (Dan's).

A entrada na fase adulta que corresponde aos Dan’s, leva com que o praticante entre na parte mais responsável de exigências desta arte marcial. Devido à grande responsabilidade, fidelidade e maturidade que envolve, e mesmo que não tenha o papel de instrutor, a sua postura e atitude perante os outros deve ser irrepreensível. O praticante nesta etapa, deverá ser um modelo de virtudes morais, de qualidades técnicas e de empenho tanto na sua prática como na transmissão de conhecimentos.

A ascensão para um grau mais elevado, o praticante deverá cumprir um mínimo de aulas exigidas, salvo raras excepções sob a responsabilidade do instrutor máximo ou Responsável Técnico Nacional Luis Antunes Shihan 6º Dan Aikikai. Tais excepções, têm a ver com o rápido desenvolvimento técnico, mental e teórico por parte do aluno.
Antes do praticante atingir os 16 anos, não poderá ter o grau de 1º Dan, sendo possível fazer o exame para o efeito a partir dos 16 anos.

GRADUAÇÕES:

Mokyu
5º Kyu
4º Kyu
3º Kyu
2º Kyu
1º Kyu
Shodan (1º Dan)
Nidan (2º Dan)
Sandan (3º Dan)
Yodan (4º Dan)
Godan (5º Dan)
Rokudan (6º Dan)
Nanadan (7º Dan)
Hachidan (8º Dan)

OBS: Em todas as graduações até 1º Kyu, são utilizadas Cinto Branco. Para a classe das crianças até os 15 anos, é que são introduzidas outras cores. Só é permitido adquirir Shodan para menores, apartir dos 16 anos, inclusive.

SALA DE LEITURA

2006-10-16T14:51:00.000-01:00

Flexibilidade e Alongamento

Definição:

Flexibilidade é a capacidade e a caratceristica de um atleta de produzir movimentos na maior amplitude possível, ou sob forças externas, ou ainda que requeiram a movimentação de muitas articulações. Também considerada como uma capacidade condicional, sujeita ao treinamento. Esta valência é condicionada pelas articulações, ou seja, não há um valor de flexibilidade geral, porque esta capacidade é variável segundo a morfologia (forma), a fisiologia (função) e as características individuais articulação.

A flexibilidade é um componente importante para uma boa execução de movimentos articulares, tanto na quantidade quanto na qualidade. O treinamento da flexibilidade permite uma maior fluência dos movimentos, maior coordenação, maior economia de energia, facilita e acelera o processo de aprendizado motor.
Para que se tenha uma maior flexibilidade, realiza-se o alongamento do músculo numa maior amplitude possível, ou seja, o alongamento é o pressuposto básico do treinamento da flexibilidade.

Treinando a flexibilidade

Em relação ao treinamento da flexibilidade, acredita-se que o treinamento diário, ou, até mesmo, duas vezes ao dia pode ser mais eficiente. A idade ideal para o treinamento é dos 11 aos 14 anos de idade. Durante a infância, o não fechamento dos discos epifisários facilita sobremaneira a treinabilidade da mobilidade articular e, portanto, da flexibilidade. A flexibilidade é a única valência física que atinge o seu valor máximo já na transição entre a infância e a adolescência, para de seguida iniciar uma fase descrescente.

Dentro do contexto de treinamento de flexibilidade, o conceito de alongamento é extremamente importante. Alongamento muscular é o gesto através do qual a origem e a inserção (aonde o músculo inicia e aonde termina) do músculo são afastadas. Exercícios de alongamento não servem somente para treinamento de flexibilidade, mas fundamentalmente para aquecimento e indução do relaxamento pós-exercício.

Tipos de alongamento para ganho de flexibilidade:

1) Alongamento estático (passivo ou ativo): considerada uma técnica simples, em que o indivíduo sustenta durante um intervalo de tempo (10 a 60 segundos) a posição que proporciona o afastamento entre a origem e a inserção muscular. Na prática, a permanência na posição tende a fazer com que se ganhe cada vez mais amplitude, em função do mecanismo neural associado (potencialização do reflexo miotático inverso).

2) Alongamento balístico ou dinâmico: pressupõe a movimentação do membro que se quer alongar (“alongamento com insistência”). É mais intenso, pois desenvolve maior força a partir de movimentos oscilatórios do membro cujos músculos devem ser alongados. Uma forma de alongamento balístico é pelo método de facilitação neuromuscular proprioceptiva (FNP), sendo que exige um maior cuidado, devido ao elevado risco de lesão. Esta técnica soma o alongamento estático a uma contração voluntária. O indivíduo é instruído a contrair o músculo que se quer alongar; logo após, realiza-se o alongamento passivo. Aconselha-se que seja feito em dupla, onde o parceiro assegura que o colega não faça um alongamento excessivo e, o ajude a voltar lentamente à fase inicial.
De uma forma geral o alongamento balístico depende do alongamento estático, a sua utilização depende do gesto desportivo que se quer executar. Fato esse que não impede de se intercalar os dois tipos numa única sessão de treinamento de flexibilidade.

Algumas dicas e cuidados com o alongamento:

Ø A resposta absoluta ao treinamento de flexibilidade pode ser visto após algumas semanas, por isso, deve ser iniciado antes do período competitivo;
Ø Antes de iniciar os exercícios, deve-se fazer um aquecimento geral (pelo menos 5 minutos);
Ø A intensidade deve aumentar progressivamente, porém, sem forçar os músculos;
Ø Manter a musculatura alongada por pelo menos 10 segundos, em cada exercício;
Ø Manter uma respiração profunda e calma, durante os exercícios;
Ø Executar o alongamento antes e depois de cada sessão de treinamento, de qualquer modalidade desportiva.

Após o exercício físico aconselha-se o alongamento estático em baixa intensidade, como forma de relaxamento e volta à calma, o que leva a uma diminuição da compressão da musculatura sobre a vasculatura e, uma melhora significativa na irrigação tecidual favorecendo a drenagem de metabólitos do tecido muscular. Por outro lado, o alongamento estático em alta intensidade pode causar lesões musculares devido à temperatura corporal elevada e à alta tensão muscular, pós-exercício.

Enquanto o atleta está em atividade, a massa muscular serve como o pilar de sustentação da estrutura articular, impedindo lesões, daí a necessidade de um programa de treinamento de ganho de massa muscular. Os problemas sérios surgem quando a atleta encerra suas atividades e sua massa muscular sofre uma atrofia (diminuição da massa muscular) adaptativa à nova condição de sedentário. Quando isto acontece, a articulação torna-se mais instável e vulnerável a lesôes. Uma musculatura bem trabalhada pode auxiliar na estabilização articular. No entanto, a flexibilidade é especifica para cada modalidade esportiva.
De uma forma geral, adopte hábitos saudáveis. Pratique exercícios diáriamente, procure alimentar-se regularmente e de forma diversificada. Beba muita água, mesmo quando não esteja treinando, durma no mínimo 8hs de sono por dia. Busque divertir-se o máximo possível, cultive o hábito de leitura, veja filmes ouça boas músicas e cultive boas amizades. (Otoniel Lopes - Licenciado em Educação Física)

COMO CONSUMIR CALORIAS COM ACTIVIDADES FÍSICAS SIMPLES

1- Se você caminhar , a 5 km por hora, durante 30 minutos, irá consumir cerca de 125 cal.
2- Andar de bicicleta, por 30 minutos, a 9km por hora consome cerca de 110 cal.
3- Jogo de Tenis, por 30 minutos gasta cerca de 176 cal.
4- Uma ginástica leve, que pode ser feita em casa, durante 30 minutos consome aprox. 100cal.
5- Toda a atividade física "queima"calorias.

PORTANTO, NÃO FIQUE PARADO!!
CONSULTE SEU MÉDICO, FAÇA UMA AVALIAÇÃO E UMA VEZ LIBERADO, PROCURE SE MOVIMENTAR . LEMBRE-SE QUE UMA ACTIVIDADE FÍSICA ORIENTADA E BEM FEITA PODE EVITAR INÚMEROS PROBLEMAS E TRAZ BENEFÍCIOS IMENSOS.ALEM DE AJUDAR NA QUEIMA DE GORDURA E MANUTENÇÃO DE SEU PESO, AUMENTA SUA CAPACIDADE CÁRDIO RESPIRATÓRIA, COLABORA NO TRATAMENTO DE CERTAS DOENÇAS COMO O DIABETES. HÁ CASOS DE DIABÉTICOS QUE CONSEGUEM CONTROLAR SUA TAXA DE GLICOSE COM UMA DIETA ADEQUADA E ACTIVIDADE FÍSICA BEM FEITA, DISPENSANDO O USO DE MEDICAMENTOS. AUXILIA O PACIENTE QUE APRESENTA PROBLEMAS ARTICULARES. PROLONGA SUA
VIDA.

Alongamentos

Não é de hoje que ouvimos aquela velha frase “professor, precisa mesmo fazer alongamento?

É importante? ” É tão importante que deve ser praticado com ou sem atividade física.

Quantas vezes você já teve que passar (ou passa) dias, semanas ou anos com aquelas dores que nunca acabam na região lombar (região inferior das costas) ou com as dores na região do trapézio (um pouco abaixo do pescoço)?
Quantas vezes você já começou aquele jogo de futebol sem alongar e teve que sair no começo, pois lesionou a perna em um movimento “bobo”?

E na academia quando chegou atrasado e já foi logo para banco de supino?

Estas e outras situações geram dores que podem ser conseqüência de músculos fracos e encurtados de nosso corpo e da falta de fortalecimento de outros, isto é, falta de alongamento!

Com um aumento do numero de praticantes de atividade física nos últimos anos, aumentou também a necessidade de encontrar nela uma maneira de melhorar sua qualidade de vida, estética corporal e, para muitas pessoas, ter um momento de relaxar e combater o stress e as tensões do dia-a-dia.
Mas o alongamento, mesmo com as mais variadas práticas de exercícios existentes, ainda não tem seu valor reconhecido, e muitas pessoas simplesmente “pulam” esta parte do treinamento ou nunca o fazem.

O alongamento tem sua importância reconhecida devido a alguns fatores:
• Tanto uma vida sedentária como uma atividade física intensa, em maior ou menor grau, promovem o encurtamento das fibras musculares, levando a uma diminuição da flexibilidade;

• Este encurtamento das fibras musculares gera uma maior propensão para o desenvolvimento de problemas nos músculos, articulações, tendões, criando tensões nestas regiões e gerando dores que acabam acompanhando as pessoas na sua vida diária. Imagine que você fique sentado em uma cadeira o dia todo com os ombros para a frente, o pescoço para baixo e as pernas encolhidas. Quando você levanta, sente aquela “travada”. Isso são seus músculos “encurtando” e tensionando, o que, no decorrer dos dias, levará você a sentir dores intensas e desenvolver uma postura corporal inadequada;

• Com a prática regular e CORRECTA de alongamentos os músculos passam a suportar melhor as tensões diárias e as geradas pela atividade física, prevenindo o desenvolvimento de lesões musculares.Sendo assim, os exercícios de alongamento tem como principal objetivo:

• Restaurar a amplitude de movimento normal do individuo, ou melhorá-la;

• Prevenir o encurtamento ou tensionamento irreversível de grupos musculares;

• Facilitar o relaxamento muscular;

• Reduzir o risco de lesões músculos-tendinosas;

• Relaxar o corpo e, conseqüentemente, a mente (pode acreditar);

• Prepara o corpo pra a atividade física, já que quando você está alongando você está avisando seus músculos de que eles serão utilizados e os alongamentos vão, desta maneira, ativando a circulação e pré-aquecendo os músculos;

Agora que sabemos pra que serve o alongamento, vamos ver a maneira correta de executá-lo, obtendo melhor proveito, ganhando tempo e evitando lesões.
Antes, algumas observações:

• É sempre importante depois de muito tempo de inatividade ou de uma vida sedentária prolongada que você procure seu médico antes do início da pratica de alongamentos ou atividade física em geral;

• O ideal é que você procure um professor de educação física ou uma boa academia o mais perto de sua casa, trabalho, etc., para que o professor monte a seqüência de alongamentos de acordo com suas necessidades e tempo disponível;

• As posições devem ser seguras, nada de inventar de fazer aquele alongamento de cabeça pra baixo com as mãos na cintura;

• Os alongamentos podem ser feitos apenas com o corpo, mas podem-se utilizar também halteres, steps, faixas, elásticos, etc..

• Não é indicado, a principio, grandes amplitudes articulares, nem esforços exagerados, visto que a falta de costume pode lesionar o músculo;

• Deve-se ter no mínimo um exercício para cada grupo muscular dos mais utilizados, mas cada pessoa tem uma necessidade maior de alongar certos músculos, por isso procure um PROFISSIONAL DA ÁREA DA SAÚDE, para ter sua série individual!
Como fazer:

• É aconselhável fazer um pré-aquecimento na esteira ou na bicicleta de mais ou menos 5 min, mas se não estiver na academia não tem problema;

• Alongue-se até sentir uma leve tensão (ligeiro desconforto) e segure nesta posição;

• Mantenha a posição de alongamento de 10 a 30 segundos, evitando a principio balançar-se na execução, pois podem ocorrer lesões, mantenha-se parado;

• Assim que o músculo for relaxando, aumente a tensão levemente até que o ponto adequado da mesma seja alcançado novamente. Sinta o músculo desejado ser alongado;

• A respiração deve ser lenta e controlada. inspire (puxe o ar) quando começar a alongar e expire (solte o ar) quando relaxar;

• Após alongar um músculo passe para o outro e assim conseqüentemente;

• Deve se repetir o alongamento para o mesmo músculo de 2 a 3 vezes;

• Dê prioridade para os alongamentos de grandes grupos musculares, faça os movimentos começando da cabeça e indo até os pés para uma melhor memorização, e desta forma não esquecendo nenhum grupo;

• Observe atentamente as posições e no caso de dúvida NÃO HESITE EM PROCURAR UM PROFISSIONAL;

• Não se preocupe em alongar até o limite, aos poucos você vai ganhar flexibilidade;

• Tente fazer os alongamentos de 3 a 4 vezes na semana, o que pode ser feito tanto em momentos próprios para alongar, como quando vendo TV, sentado na cadeira do trabalho, etc...

Abaixo, seguem algumas posturas básicas, mas que devem ser executados de maneira correta, por isso preste atenção na postura dos exercícios e lembre-se dos seus limites.

Dicas finais:

• Não existe hora para alongar, você pode alongar na frente da TV, no trabalho (sentado na cadeira, ver quadro acima), no carro (parado no transito é claro!!), enfim... em qualquer lugar;
• Procure sempre alongar primeiro os músculos que você tem mais necessidade ou dificuldade, para depois ir para o mais “fácil”;
• É melhor alongar-se menos que exagerar, por isso respeite seu limite;
• Aprenda a respeitar seu corpo, se você estiver com muitas dores procure um médico para saber a causa de suas dores que podem ser bem mais sérias que simples alongamentos;
• Faça os exercícios com prazer, acreditando que os mesmos vão melhorar a sua qualidade de vida;
• No caso de uma atividade específica (tênis, futebol..) deve-se alongar todos os músculos, mas priorizar aqueles que vão ser mais trabalhados no esporte que vai ser praticado;
• E pratique atividade física regularmente!

NOÇÕES E QUALIDADES FUNDAMENTAIS A SEREM

APERFEIÇOADAS DURANTE A PRÁTICA

SHISEI ( posture )
KAMAE ( guarda, atenção constante )
KIRYOKU ( potência vital )
SEISHIN JOTAI ( estado mental )
METSUKE ( olhar – físico e mental )
MA AI ( espaço – tempo )
ARUKIKATA ( andamento/passo )
TAI SABAKI ( deslocamento, colocação, esquivar, voltar o corpo )
KOKYU ( respiração abdominal )
KOKYU RYOKU ( coordenação da potência física e do ritmo respiratório )
SOKUDO ( rapidez )
KO RYOKU ( eficácia )
REIGISAHO ( etiqueta )
NICHIJO NO TAIDO (atitude na vida diária )
KOKORO NO MOCHI KATA ( controlo das emoções – coração )

IRIMI ( entrar seu próprio corpo no corpo do adversário )

TENKAN ( pivotar, mudar de direcção )

ATEMI ( dominar a vontade atacante, provocar uma dor, perturbar a concentração, parar a intenção da acção )

URA ( representa principalmente entrada por trás, o verso, o aspecto escondido das coisas )

OMOTE ( a entrada, a superfície, o exterior, o aspecto óbvio das coisas )

GLOSSÁRIO

2006-10-16T14:00:00.001-01:00

A
AI
Harmonia, chegar juntos, unificação, integração.
AI HANMI
Parceiros frente à frente, ambos com o mesmo pé adiantado.
AIKI
Combinação de duas (ou mais) energias, harmonização, integração.
AIKI-BUDO
Nome usado para descrever a arte de Morihei Ueshiba no período anterior a segunda guerra.
AIKIDO
O Caminho da Harmonia com Energia, a arte criada por Morihei Ueshiba.
AIKIDOKA
O praticante de Aikido.
AIKI JINJA
O templo aiki construído por Morihei Ueshiba em Iwama, na prefeitura de Ibaragi, Japão.
AIKI-JO
Técnicas de bastão segundo os princípios do Aikido.
AIKI-JUTSU/AIKI-JUJUTSU
Sistemas de arte marcial baseados no timing de aiki e no controle.
AIKIKAI
A maior organização do Aikido, dirigida por Moriteru Ueshiba, neto de Morihei Ueshiba e sucessor como doshu.
AIKI-KEN
Técnicas de espada conforme os princípios do Aikido.
AIKI-O-KAMI
O grande espírito do Aikido, o todo abrangente espirito do Aikido, o síimbolo supremo dos ideais do Aikido.
AIKI TAISO
Exercícios de aquecimento do Aikido.
AI-NUKI
Evasão simultânea, preservação mútua, o objetivo do Aikido.
AI-UCHI
Ataque simultâneo, destruição mútua, a negação do Aikido.
AME-NO-MURAKUMO-KUKI-SAMUHARA-RYU-O
Este é o nome do anjo guardião de Morihei, o Celestial, Poderoso, Sábio Rei Dragão; o espírito idealizado do próprio Morihei.
AME-NO-UKIHASHI
"A ponte flutuante do céu"; simboliza o elo entre os reinos espiritual e material da existência.
ARIGATO GOZAIMASHITA
"Muito obrigado", expressão japonesa utilizada entre instrutores e estudantes ao final do treino.
ASHI
Perna ou pé.
ATEMI
Golpe, uma pancada direcionada à um ponto anatômico frágil; usado defensivamente no Aikido.
AWASE
Combinar; atrair a ação do parceiro iniciando a execução da técnica.

B
BOKKEN
Espada de madeira.
BUDO
Disciplinas marciais do Japão moderno.
BUDOKA
Praticante de arte marcial.
BUJUTSU
Artes marciais japonesas clássicas.
BUSHIDO
Código dos guerreiros do período clássico no Japão.
BUSHIN
"Espírito marcial," o nível mais alto de maestria nas artes marciais.

C
CHIKON KISHIN
"Acalmando o espírito e retornando a origem", uma técnica de meditação do Aikido.
CHI-NO-KOKYU
" O sopro da terra," o segundo nível das técnicas respiratórias do Aikido.
CHOKUSEN-NO-IRIMI
Entrando diretamente, e completamente, atrás de um ataque.
CHUDAN
Posição intermediária ( das mãos, espada, etc.).

D
DAITO-RYU
Um sistema de arte marcial ensinado por Sokaku Takeda.
DAN
Graduação; no Aikido a graduação dos faixas pretas vai de shodan (1o grau) à judan (10o grau).
DEGUCHI, ONISABURO (1871-1947)
Líder da Oomoto e shaman shintoísta, principal guru de Morihei Ueshiba.
DESHI
Discípulo.
DO
Um determinado caminho de refinamento físico e espiritual; um modo de vida.
DO-GI
Uniforme de treinamento usado por praticantes de artes marciais.
DOJO
"Lugar do Caminho" Sala de treino; academia.
DOKA
"Canções do Caminho," Os poemas didáticos de Morihei Ueshiba.
DORI
[também pronunciado tori] Pegar, segurar.
DOSA
Movimentos básicos; mais comumente kihon-dosa .
DOSHU
"Centro do Caminho" Grão-mestre; o mais elevado título no Aikikai. Morihei Ueshiba foi o primeiro doshu , e seu filho, Kisshomaru, é o segundo e atual doshu.

E
EICHI
Sabedoria.
EN-NO-IRIMI
Entrada circular; entrar atrás de um ataque e controlá-lo num movimento circular.
ERI TORI
Agarrar pelo pescoço / lapela.

F
FUDO-NO-SHISEI
Postura "Imutável" ( firme e equilibrada).
FUDO-SHIN
"Espírito Imutável"; atitude mental inexpugnável.
FUKUSHIDOIN
Instrutor de primeiro nível.
FURI-TAMA
"Sacudindo o espírito," uma técnica comum de meditação do Aikido baseada num ancestral ritual do Shinto.

G
GAKU
Placa horizontal, mostrando o nome do dojo ou um aforisma filosófico.
GASSHUKU
Período intenso de treino durando vários dias. Em português poderia ser traduzido por "retiro".
GEDAN
Posição de nível inferior (da espada, bastão,etc).
GI
Uniforme de treinamento.
GODAN
Faixa preta 5o Dan.
GOKYO
Técnica de imobilização número cinco.
GYAKU-HANMI
Posição reversa na qual os parceiros tem o pé oposto à frente.

H
HACHIDAN
Faixa preta 8o Dan.
HAKAMA
"Saia-calça" samurai usada por praticantes de Aikido e Kendo.
HANMI
Estância triangular.
HANMI-HANDACHI
Técnicas nas quais o nage fica sentado e o uke em pé.
HANTAI
Reverso, oposto.
HARA
Abdome, centro do corpo.
HENKA-WAZA
Técnicas explorando variações possíveis.
HIDARI
Esquerda.
HOMBU DOJO
Dojo central do Aikikai, localizado em Tóquio.

I
IAI-DO
A arte de desembainhar e cortar com a espada.
IKI
Respiração; o ato físico de respirar.
IKKYO
Primeira técnica de imobilização.
IRIMI
"Entrar," fisicamente e espiritualmente, em direção à uma força oposta no sentido de enfraquecêe-la e neutralizáa-la.
IRIMI-NAGE
"Jogar entrando," um dos pilares das técnicas do Aikido.
IRIMI-TENKAN
"Entrar e girar," girar em torno de um centro estável para criar as técnicas do Aikido.
IWAMA
Cidade na Prefeitura de Ibaragi; local do Templo do Aiki de Morihei Ueshiba, dojo externo e fazenda.

J
JIN-NO-KOKYU
A respiração do ser humano; o terceiro estágio da meditação com respiração.
JIYU-WAZA
Técnicas livres.
JO
Bastão de madeira de 120 cm ( 4 pés).
JODAN
Posição de nível superior ( da espada, bastão,etc).
JO-DORI
Técnicas para desarmar um oponente armado com bastão.
JO-TAI-KEN
Treinamento de bastão contra espada.
JU O principio da flexibilidade; o aspecto salgueiro das técnicas e da filosofia do Aikido.
JUDAN
Faixa preta de décimo Dan (o maior grau concedido).
JUJI-GARAMI
Jogar cruzando os braços do parceiro.

K
KAISO
Fundador; usado em referencia a Morihei Ueshiba, fundador do Aikido.
KAITEN
" Abrir e girar ", o terceiro pilar do Aikido técnico.
KAKEJIKU
Um pergaminho pendente.
KAMAE
Atitude; postura "combativa".
KAMI
Deus, divindade, espírito divino, inspiração sagrada, anjo guardião, ser humano iluminado.
KAMIZA
A parte do dojo onde pergaminhos, fotografias do fundador, e outras coisas, são mostradas.
KANSHA
Gratidão profunda e sincera.
KARATE
Sistema de arte marcial moderno originado em Okinawa, introduzido ao mundo por Gichin Funakoshi (1868-1957).
KATA
"Forma Padrão," tipos de prática pré-determinados usados como veículo de aprendizado.
KATA-DORI
Ser segurado na região do ombro.
KATATE-DORI
Ser segurado por uma mão.
KATATE-RYOTE-DORI
Ter o braço segurado por duas mãos.
KATSUHAYABI
"Vitória aqui mesmo, agora mesmo"; um dos princípios mais importantes do Aikido comparável com Masakatsu Agatsu. KEIKO
Treino; o significado de keiko é: "use a sabedoria acumulada para iluminar o presente."
KEN
Espada.
KI
[Chi em chinês] Energia vital, força da vida; também o aspecto do ki relativo as técnicas e a filosofia do Aikido.
KIAI
Grito penetrante; aplicação da técnica com emprego total da força espiritual.
KIKAI TANDEN
O centro físico e espiritual do ser humano, localizado a, mais ou menos, cinco centímetros abaixo do umbigo.
KI-NO-NAGARE
Técnicas fluídas.
KIMUSUBI
O elo do ki, a mistura de energias.
KOBUKAN DOJO
O nome da primeira sala de treino de Morihei Ueshiba em Tóquio.
KOGI-FUNE-UNDO
"Remando o barco," um exercício de aquecimento do Aikido adotado do ritual Shinto-misogi.
KOHAI
Júunior; alguém com menos experiência de Aikido; ao contrário de Sempai.
KOJIKI
"Registro de Assuntos Ancestrais," compilado em 712, relata a história espiritual do Japão. Era um dos livros favoritos de Morihei e em suas palestras havia frequentes referêencias a divindades e eventos mencionados no Kojiki.
KOKYU
O sopro da vida, sopro vital do cosmos; tecnicamente, "boa harmonia."
KOKYU-HO
Exercícios especiais para desenvolver o poder da respiração.
KOKYU-ROKU
Poder da respiração com algo distinto do poder físico puro.
KOKYU-UNDO
Exercícios de movimentos respiratórios, realizados sentados ou em pé.
KON
O aspecto diamante das técnicas e da filosofia do Aikido.
KOSHI-NAGE
Queda de quadril.
KOTE-GAESHI
Torção do pulso, uma técnica básica de queda do Aikido.
KOTOTAMA
[também Kotodama] "Palavras espirituais," a ciência esotérica do som e do discurso sagrado.
KU
Vazio; o vácuo criado pelos contramovimentos do Aikido.
KUDEN
"Ensinamentos secretos," transmitidos oralmente; implica numa transmissão direta, pessoa-a-pessoa, coração-a-coração.
KUMANO
Distrito antigo na prefeitura de Wakayama, considerado o centro da espiritualidade japonesa.
KUMI-JO
Treino de bastão com parceiro.
KUMI-TACHI
Treino de espada com parceiro.
KYU
Graus iniciais abaixo de dan.
KYUDAN
Faixa preta de nono grau.

M
MA-AI
Intervalo correto entre os parceiros; distanciamento perfeito.
MASAKATSU AGATSU
"Verdadeira vitória é auto-vitória," um dos princípios mais importantes do Aikido.
MEN-UCHI
Golpe em direção a cabeça ou face.
MIGI
Direito(a).
MINAKATA, KUMAGUSU (1867-1941)
Intelectual excêntrico e ambientalista, que teve influencia no jovem Morihei Ueshiba.
MISOGI
Purificação do corpo e da mente.
MUNADORI
Ser segurado na região do peito.

N
NAGARE
Fluxo; fluxo ininterrupto de ki durante a execução de uma técnica.
NAGE
"Aquele que arremessa," o defensor que aplica a técnica contra o atacante.
NANADAN
Faixa preta de sétimo grau; também scichi-dan.
NIDAN
Faixa preta de segundo grau.
NIKKYO
Segunda técnica de imobilização.
NOMA DOJO
Sala de treino de Seiji Noma, uma das primeiras pessoas a apoiar Morihei Ueshiba e um dos mais importantes editores do Japão; muitas das fotografias de técnicas foram tiradas aqui c. 1936.

O
OBI
Faixa do uniforme de treino; kuro-obi é faixa preta.
OMOTE
O movimento para frente de uma técnica; o oposto de ura.
ONEGAI-SHIMASU
"Peço a você por favor," expressão japonesa usada entre instrutor e estudantes no início do treino. Exprime o sentimento: "Vamos colaborar treinando juntos."
OSAE-WAZA
Técnicas de imobilização, um dos pilares das técnicas do Aikido.
O-SENSEI
"Grande Professor," o modo costumeiro dos praticantes de Aikido se referirem a Morihei Ueshiba.
OYO-WAZA
Técnicas com aplicação prática de defesa pessoal.

P
PONTO ÚNICO
Permanecer centrado; um conceito principal no Ki Aikido.

R
RANDORI
Técnicas livres contra diversos atacantes.
REI
Cumprimento, o gesto formal de respeito usado pelos praticantes de Aikido e de outros budo; também, o comando dado no início do treino.
REIGI
Etiqueta.
ROKUDAN
Faixa preta de sexto grau.
RYOTE-DORI
Ser segurado por duas mãos.
RYU
O aspecto fluido das técnicas e da filosofia do Aikido.
RYU
[caracter diferente/mesma pronúncia] Escola, tradição (como em Daito-Ryu).

S
SAHO
Etiqueta usada na maneira de se cumprimentar, na maneira de manusear a espada e o bastão, etc.
SANDAN
Faixa preta de terceiro grau.
SANKAKU-IRIMI
Entrada triangular (também conhecida como issoku-irimi, "irimi de um passo").
SANKYO
Técnica de imobilização número três.
SEIZA
" Sentar correto e sereno," estilo de sentar samurai com as pernas enfiadas sob as nádegas.
SEMPAI
O mais velho em experiência em Aikido; oposto a Kohai.
SENSEI
Professor; forma respeitosa usada junto com o nome do instrutor.
SHIAI
Disputa, competição organizada.
SHIAI
[caracteres diferentes com a mesma pronúncia] "Encontro com a morte," um conceito simbolizando a necessidade de uma concentração plena e de uma atenção total quando praticando Aikido.
SHIDOIN
Instrutor senior.
SHIHAN
Professor mestre; usado para os instrutores do mais alto grau.
SHIHO-GIRI
"Cortar em quatro direções," os movimentos iniciais do aiki-ken.
SHIHO-NAGE
"Arremesso em quatro direções," um dos pilares das técnicas do Aikido.
SHIKKO
Andar ajoelhado; um exercício usado para fortalecer pernas e quadris.
SHINBU FUSATSU
"Técnicas divinas não matam," um princípio básico na filosofia do Aikido.
SHINKEN SHOBU
" Lutar até a morte," usado figurativamente no Aikido significa: "Empenhar-se incondicionalmente em seu próprio treino."
SHODAN
Primeiro Dan; primeiro grau da graduação dos faixas pretas.
SHOMEN
A parte frontal do dojo onde está localizado o Kamiza.
SHOMEN-UCHI
Um golpe direto à cabeça.
SHUGYO
Treino intensivo; disciplina para a vida toda.
SOTO
Por fora; do lado de fora.
SUBURI
Movimentos de espada ou bastão praticados individualmente; também golpes repetitivos de espada ou bastão.
SUWARI-WAZA
Técnicas sentadas.

T
TACHI-DORI
Técnicas usadas para responder a um ataque com espada.
TAI-JUTSU
Técnicas desarmadas.
TAI-NO-HENKO
"Pivotear o corpo," um movimento básico do Aikido.
TAI-SABAKI
Movimentos corporais.
TAKEDA, SOKAKU (1859-1943)
Grão Mestre do Daito-Ryu e principal professor de budo de Morihei Ueshiba.
TAKEMUSU AIKI
"Viver corajoso e criativo", o lema do Aikido.
TANABE
Cidade costeira na prefeitura de Wakayama onde nasceu Morihei Ueshiba.
TANDEN
Centro do corpo, um pouco abaixo do umbigo; o lugar do "ponto único."
TANINSU-GAKE
Técnicas em estilo livre usadas contra múltiplos atacantes.
TANREN
"Forjar o corpo e a mente," treino intensivo especial.
TANTO-DORI
Técnicas usadas para responder a um ataque com faca.
TATAMI
Colchões usados para cobrir o chão do dojo.
TEGATANA
A espada da mão; cutelo.
TEKUBI
Pulso.
TENCHI
Céu e Terra.
TENCHI-NAGE
"Queda do Céu-e-Terra," uma técnica fundamental do Aikido.
TEM-NO-KOKYU
"O suspiro do Céu," o primeiro estágio da meditação respiratória.
TOBU-UKEMI
"Rolamento voador," no qual gira-se no ar antes de (suavemente) aterrizar no tatami.
TORI
"Aquele que recebe" a técnica; o oposto a nage, o defensor.
TSUKI
Estocar; pancada em direção à cabeça ou estômago.

U
UCHI
Dentro; por dentro.
UCHI
[caractér diferente com a mesma pronúncia] Golpe ou pancada em direção à cabeça ou ao corpo.
UCHI-DESHI
Discípulo residente que treina em tempo integral sob a direção de um instrutor senior.
UCHI-GATAME
"Socar o corpo com os pulsos," um exercício de aquecimento usado para estimular a pele e os músculos.
UKE
" Aquele que recebe" a técnica; o atacante.
UKEMI
Rolamento; mae-ukemi, rolamento para frente; ushiro-ukemi, rolamento para trás.
URA
Para trás, reverso; o oposto à omote.
USHIRO-DORI
Ser pego por trás.
USHIRO-KAKAE
Abraçar por trás com os dois braços.
USHIRO-RYOTE-DORI
Ser pego pelos dois pulsos por detrás.
USHIRO-KATATE-KUBI-JIME
Ser pego por trás por um dos pulsos e pelo pescoço em estrangulamento.
USHIRO-WAZA
"Técnicas contra ataques por de trás," um dos pilares das técnicas do Aikido.

W
WARE
Eu mesmo.
WAZA
Técnicas.

Y
YOBI-DASHI
Chamando, um golpe preventivo com a intenção de neutralizar um ataque antes que ele se inicie.
YODAN
Faixa preta quarto Dan; também yondan.
YOKOMEN-UCHI
Ataque diagonal em direção à lateral da cabeça ou pescoço.
YONKYO
Técnica de imobilização número quatro.
YUDANSHA
Alguém que possua um Dan; faixa preta.

Z
ZANSHIN
Concentração ininterrupta; permanecer alerta e em guarda mesmo depois da execução da técnica.
ZEN
Sistema de meditação budista que enfatiza a realização direta.

HORÁRIO / LOCAL

2006-10-13T13:32:00.000-01:00

Local:
Centro de Protecção Social de Lém Cachorro

Horário:
Aberto
Às 3ªs e 5ªs feiras
das 18:00h às 20:30h

Sábados
das 16:00h às 18:00h (horário susceptível a alterações)

Contactos:
Telemóvel: (00238) 981 0869 (CVT) 911 5051 (T+)
Telefone: (00238) 261 2333

Faça a sua inscrição trazendo consigo um amigo, e aprenda uma arte milenar que irá enriquecer o seu ego e a sua mente.

" O MESMO CAMINHO, MARCANDO A DIFERÊNÇA! "